１ 「書き出す」ことの効能
今ある自分の状況を確かめる手法として「書き出す」という方法があると思います。
苦しいことや嫌なこと、気がかりなこと、やらなければならないこと、できたこと、できていないこと、実現したいこと、避けたいこと、欲しいもの等色々と自分の中にあるトピックを書きだすのです。
そのことで自分の思考のマッピングを行い、自分が考えている諸問題を詳（つまび）らかにし、かつ問題の本質を深化させるというわけですね。昔から多くの人が言っていることです。
何かで行き詰まりを感じていたり、なぜかわからないがモヤモヤしたり、イライラすることがある場合など、自分の内面の整理がうまくできていない時にこそそうした取り組みが効果を発揮します。